腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?
下张琪,三个人说说笑笑的走进了操场,到操场的时候几乎所有人都在这了。
  有的同学在操场上追逐打闹,有的几个人围在一起说说笑笑,反正就是各种各样。欣晗站在操场中间说:“你们别闹了,都赶紧过来站队吧!一会儿就上课了。”
  所有人的围过来面对着欣晗站成一队,女生在右边,男生在左边。刚站好没有多次时间上课铃声就打响了,可迟迟不见体育老师的影子,天气又十分的炎热。很多同学都开始了抱怨起来,欣晗用手放在额头挡着阳
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